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kilos a mais

Este é o diário da minha dieta, partilhem opiniões e sugestões.



Quarta-feira, 11.07.12

Como perder 2 kg num dia

 

Encontrei isto ne internet e resolvi partilhar aqui:

 

Programa alimentar de desintoxicação
 
Perder pouco mais de 2 kilos em apenas 1 dia é possível, graças ao programa alimentar da Dra. Ann Louise Gittleman. Esta nutricionista, especialista em dietas de desintoxicação, criou um programa alimentar baseado em líquidos, cuja composição são dois sumos diferentes que permitem perder até 2,27 quilos num dia. Tal é possível devido à mistura de importantes nutrientes existentes nas frutas e nas funções antioxidantes presentes nos temperos. 
 
A dieta deve ter inicio logo pela manhã, assim que acordar a primeira coisa a fazer é pesar-se, de seguida vai fazer 2 tipos de sumo e vai beber 1 copo de hora em hora, tendo o cuidado de alternar os sabores (limão e frutas). Por exemplo Se acordar às 7h começa logo a essa hora com um copo de sumo de limão, às 8h um copo de sumo desintoxicante de frutas e vai alternando assim sucessivamente até ao fim do dia. 
RECEITA DOS SUMOS
Sumo de limão:
1 copo de água (eu uso a medida de cup) com 1 colher de chá de sumo de limão. 
 
Sumo de frutas:
1 copo de sumo de uva (usei da marca Ceres); 
1 copo de sumo de abacaxi natural; (triturei no copo da varinha mágica)
7 copos de água;
1/2 copo de sumo de laranja natural ; 
1/2 colher (de chá) de gengibre ralado; 
1/2 colher (de chá) de canela; 
1 pitada de cravo-da–índia (não usei).
1 copo = 1 cup = 235ml


Na manhã seguinte, quando acordar, volte a pesar-se e veja o resultado obtido.
Notas importantes: Este programa deve ser feito apenas uma vez a cada 15 dias e só deve ser feito por quem se encontre de perfeita saúde.  Convém fazer num dia que esteja em casa pois irá muitas vezes à casa de banho. Caso não consiga resistir à tentação de comer algo sólido durante o dia, pode comer até 2 castanhas ou qualquer outra fruta oleaginosa, como é o caso das nozes, avelãs ou castanhas. Ao mastigar estão a contribuir para um aumento da sensação de saciedade.

http://deliciassaudavel.blogspot.pt/2011/09/perder-ate-2-kg-num-dia.html
 
Parece fácil e mal não faz.
Pode ser que aconteça um milagre.
Vou experimentar e depois prometo que dou notícias.
 

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por diário da minha dieta às 15:49

Terça-feira, 10.07.12

Dois quilos!

 

 

O mês de Junho passou a correr, e eu perdida entre toneladas de trabalho e stress e toneladas de desculpas para fugir à dieta.

Comecei a minha dieta a sério no dia 2 de Julho, na segunda-feira passada.

Deixei de comer pão, arroz, massa, batata, doces e gorduras e consegui cumprir à risca nesta semana, apesar de ter tido uma festa de anos no sábado em que me enchi de salada e aguentei firme.

Tentei encontrar diferenças no vestuário, ver se a aliança estava mais larga, mas não via nada.

Estava a ver que estava a passar fome de cão para nada.

Hoje subi a medo para a balança e marcava menos 2 quilos!

2 quilos não é nada mas 2 quilos numa semana é muito!

Fiquei mais animada e decidida a continuar no bom caminho.

Vou chegar a Agosto com o tal corpinho Danone.

Já sei que depois do Verão recupero, mas depois penso nisso, ok? Um passo de cada vez.

É preciso é força de vontade.

 

 

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por diário da minha dieta às 12:51

Quinta-feira, 28.06.12

Mitos das dietas

 

 

 

Ora bem, vejam o que eu já aprendi com esta dieta proteica.

 

 

  • Todos os hidratos de carbono contêm açucares (glicose) que podem ter diferentes nomes: amido (no pão, massa, arroz e batatas), sacarose (no açucar), lactose (nos produtos lácteos), frutose (na fruta) e maltose (na cerveja).
  • Comer apenas verduras e legumes dificilmente nos emagrece porque a maioria tem um elevado índice glicémico que não nos deixa ficar saciados por muito tempo.
  • Comer fruta apenas é errado. A maioria dos frutos tem um índice glicémico elevado. A fruta, pela sua quantidade de frutose, se for ingerida sem outros alimentos a acompanhar, ajuda até a abrir o apetite em vez de o saciar.
  • Reduzir a quantidade de carne, peixe, marisco, ovos, e alguns laticínios como o queijo magro, não conduz a grandes resultados. Estes alimentos não são fontes de hidratos de carbono, logo não aumentam a quantidade de açucar no sangue por isso podem ser os seus aliados perfeitos no controlo do apetite e dos níveis de saciedade.

Ficaram tão espantadas como eu?

Amanhã explico mais.

 

 

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por diário da minha dieta às 12:16

Terça-feira, 26.06.12

A dieta dos 31 dias

 

 

Estou a ler este livro: A dieta dos 31 dias

Fiquei espantada com a quantidade de coisas que eu desconhecia e os conceitos errados que tenho.

É uma dieta fácil e pouco restritiva, que dá para adaptar a toda a família e quase nem parece dieta.

Claro que passa pela redução dos hidratos de carbono, que é o meu grande problema.

Adoro pão e adoro arroz, pura e simplesmente adoro. Também gosto de massa e de batatas, e já agora tudo o que faz mal.

Mas vou tentar seguir esta e vou explicar aqui o que for aprendendo.

 

Me aguarda!

 

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por diário da minha dieta às 20:11

Quinta-feira, 21.06.12

Dieta da sopa

Agora, José Carlos Malato pesa 111,5 kg

http://activa.sapo.pt/tv/celebridades/2012/05/22/jose-carlos-malato-vai-regressar-a-televisao-15-quilos-mais-magro

 

O Malato faz a dieta da sopa e emagrece.

Mas ele não tem com certeza que cozinhar para a família e depois comer só sopa.

Nem vai às compras para encher a despensa e o frigorífico para todos e para ele só escolhe legumes.

Nem tem que planear bifes, hamburgueres, massa e feijoada para dois adolescentes e depois comer só sopa.

Não posso deixar de fazer refeições para a família nem deixar de comer em família.

Não vou fugir da mesa para não os ver.

Se comesse sozinha talvez fosse mais fácil.

Se fosse só chegar e sentar à mesa e apresentavam-me um bom prato de sopa, acho que as tentações eram bem menores.

Mas uma pessoa não vai passar o resto da vida a comer sopa...

 

Vocês não têm o mesmo problema?

 

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por diário da minha dieta às 11:50

Terça-feira, 19.06.12

Há gente mesmo estranha...

 

Passaram 15 dias e não noto diferença nenhuma.

Precisava de ver resultados para ganhar coragem.

A aliança fica-me apertada.

A roupa fica-me apertada.

A balança bloqueou.

 

Ontem não fui ao ginásio porque me doíam as costas.

Fiquei contente por ter um motivo para não ir.

Sei que faz bem fazer exercício e quando entrei, há 3 anos, perdi imenso volume. Não propriamente peso, mas volume.

A gordura foi substituída por massa muscular, que é mais pesada. Mas resultou.

Agora entrou na rotina e nem volume nem peso.

Normalmente arrasto-me para lá 3 vezes por semana discutindo o tempo todo comigo mesma e tentando que o anjinho cumpridor vença o diabinho preguiçoso.

Mas tenho lá imensas colegas que choram quando o ginásio fecha nos feriados ou no Natal.

 

Há gente mesmo estranha...

 

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por diário da minha dieta às 10:01

Terça-feira, 12.06.12

Quero ser náufrago

 

Comer ervilhas é muito mau?

E morangos?

E cerejas?

Então estou lixada... {#emotions_dlg.blushed}

 

Tento controlar-me mas voltei a ter fome a toda a hora e vou petiscando asneira atrás de asneira.

Fujo das grandes asneiras mas caio nas pequenas.

Ando com falta de tempo para me organizar.

Só é fácil fazer dieta numa ilha deserta, mais nada. Só cocos e o peixe que conseguir pescar.

Aí não há stress, nem peso a mais, nem falta de tempo.

Quero ser náufrago e relaxar desta canseira.

 

 

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por diário da minha dieta às 20:09

Segunda-feira, 11.06.12

Espírito positivo

 

 

 

Pronto, cheguei à conclusão que os feriados e os fins de semana são terríveis.

Porque saímos e não faço sempre o mesmo horário, porque estamos com amigos ou família, porque me esqueço da dieta...

Quando dou conta tenho uma coisa proibida em cada mão e mais outra no prato.

Vou concentrar-me na dieta da semana e tentar não perder tudo ao fim de semana.

Mesmo assim, hoje achei que a balança marcava um quilo a menos - A balança do ginásio, que eu estou de relações cortadas com a minha balança de casa.

Mas pensando bem, a verdade é que estes blogs só têm interesse porque não somos perfeitas, porque falhamos e superamos as dificuldades, porque caímos e recomeçamos.

Certo, pessoal?

 

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por diário da minha dieta às 17:32

Sexta-feira, 08.06.12

Ganda m****

 

 

Pronto, tinha de ser algum dia.

Não ia ficar para sempre fechada em casa.

Quarta à noite, véspera de feriado, saímos com amigos e acabámos num snack-bar, onde me enterrei numa deliciosa lasanha. Ok, era verde, mas era lasanha. Estava morta de fome e pareceu-me ligeiramente mais saudável do que as francesinhas e os cachorros quentes que os outros pediram.

Ontem, feriado, tivémos almoço de família com uma deliciosa feijoada em que comi por dois e fiquei cheia de remorsos.

Hoje voltei a acordar toda focada na dieta.

Fui ao ginásio e suei como um cavalo e resolvi passar o dia a pão e água.

Pensando bem, pão engorda, é melhor só água.

Claro que estou a brincar. {#emotions_dlg.lol}

 

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por diário da minha dieta às 17:19

Quarta-feira, 06.06.12

Prisioneira da dieta

 

3º dia de dieta

 

Alguns sacrifícios. Ontem convidaram-me para ir petiscar alguma coisa à noite com amigos e acabei por não ir, com receio de fazer asneiras. Também não posso aceitar ir a festas, jantar fora e tal. Isto é muito limitativo. Vou ficar prisioneira da minha dieta e aceitar só convites que não metam comida, que grande seca.

 

Nível de motivação de 1 a 10: 10

Nível de asneiras: 0

Nível de tentações: Médio

 

É difícil cozinhal algo diferente para mim e sentar-me com a família e vê-los comer coisas boas, não acham?

Esta semana dei duro no ginásio, estou toooooda partida. Pode fazer bem mas detesto aquilo, a sério. Além disso tem desvantagens a nível de peso. A gordura transforma-se em massa muscular, que é mais pesada portanto é difícil guiar-me pela balança.

Mas tento visualizar-me na praia com um corpinho Danone, o que reforça a motivação.

Será que ao fim de uma semana já noto alguma diferença?

 

 

 

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por diário da minha dieta às 16:43



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