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kilos a mais

Este é o diário da minha dieta, partilhem opiniões e sugestões.



Quinta-feira, 28.06.12

Mitos das dietas

 

 

 

Ora bem, vejam o que eu já aprendi com esta dieta proteica.

 

 

  • Todos os hidratos de carbono contêm açucares (glicose) que podem ter diferentes nomes: amido (no pão, massa, arroz e batatas), sacarose (no açucar), lactose (nos produtos lácteos), frutose (na fruta) e maltose (na cerveja).
  • Comer apenas verduras e legumes dificilmente nos emagrece porque a maioria tem um elevado índice glicémico que não nos deixa ficar saciados por muito tempo.
  • Comer fruta apenas é errado. A maioria dos frutos tem um índice glicémico elevado. A fruta, pela sua quantidade de frutose, se for ingerida sem outros alimentos a acompanhar, ajuda até a abrir o apetite em vez de o saciar.
  • Reduzir a quantidade de carne, peixe, marisco, ovos, e alguns laticínios como o queijo magro, não conduz a grandes resultados. Estes alimentos não são fontes de hidratos de carbono, logo não aumentam a quantidade de açucar no sangue por isso podem ser os seus aliados perfeitos no controlo do apetite e dos níveis de saciedade.

Ficaram tão espantadas como eu?

Amanhã explico mais.

 

 

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por diário da minha dieta às 12:16

Terça-feira, 26.06.12

A dieta dos 31 dias

 

 

Estou a ler este livro: A dieta dos 31 dias

Fiquei espantada com a quantidade de coisas que eu desconhecia e os conceitos errados que tenho.

É uma dieta fácil e pouco restritiva, que dá para adaptar a toda a família e quase nem parece dieta.

Claro que passa pela redução dos hidratos de carbono, que é o meu grande problema.

Adoro pão e adoro arroz, pura e simplesmente adoro. Também gosto de massa e de batatas, e já agora tudo o que faz mal.

Mas vou tentar seguir esta e vou explicar aqui o que for aprendendo.

 

Me aguarda!

 

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por diário da minha dieta às 20:11

Quinta-feira, 21.06.12

Dieta da sopa

Agora, José Carlos Malato pesa 111,5 kg

http://activa.sapo.pt/tv/celebridades/2012/05/22/jose-carlos-malato-vai-regressar-a-televisao-15-quilos-mais-magro

 

O Malato faz a dieta da sopa e emagrece.

Mas ele não tem com certeza que cozinhar para a família e depois comer só sopa.

Nem vai às compras para encher a despensa e o frigorífico para todos e para ele só escolhe legumes.

Nem tem que planear bifes, hamburgueres, massa e feijoada para dois adolescentes e depois comer só sopa.

Não posso deixar de fazer refeições para a família nem deixar de comer em família.

Não vou fugir da mesa para não os ver.

Se comesse sozinha talvez fosse mais fácil.

Se fosse só chegar e sentar à mesa e apresentavam-me um bom prato de sopa, acho que as tentações eram bem menores.

Mas uma pessoa não vai passar o resto da vida a comer sopa...

 

Vocês não têm o mesmo problema?

 

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por diário da minha dieta às 11:50

Terça-feira, 19.06.12

Há gente mesmo estranha...

 

Passaram 15 dias e não noto diferença nenhuma.

Precisava de ver resultados para ganhar coragem.

A aliança fica-me apertada.

A roupa fica-me apertada.

A balança bloqueou.

 

Ontem não fui ao ginásio porque me doíam as costas.

Fiquei contente por ter um motivo para não ir.

Sei que faz bem fazer exercício e quando entrei, há 3 anos, perdi imenso volume. Não propriamente peso, mas volume.

A gordura foi substituída por massa muscular, que é mais pesada. Mas resultou.

Agora entrou na rotina e nem volume nem peso.

Normalmente arrasto-me para lá 3 vezes por semana discutindo o tempo todo comigo mesma e tentando que o anjinho cumpridor vença o diabinho preguiçoso.

Mas tenho lá imensas colegas que choram quando o ginásio fecha nos feriados ou no Natal.

 

Há gente mesmo estranha...

 

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por diário da minha dieta às 10:01

Terça-feira, 12.06.12

Quero ser náufrago

 

Comer ervilhas é muito mau?

E morangos?

E cerejas?

Então estou lixada... {#emotions_dlg.blushed}

 

Tento controlar-me mas voltei a ter fome a toda a hora e vou petiscando asneira atrás de asneira.

Fujo das grandes asneiras mas caio nas pequenas.

Ando com falta de tempo para me organizar.

Só é fácil fazer dieta numa ilha deserta, mais nada. Só cocos e o peixe que conseguir pescar.

Aí não há stress, nem peso a mais, nem falta de tempo.

Quero ser náufrago e relaxar desta canseira.

 

 

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por diário da minha dieta às 20:09

Segunda-feira, 11.06.12

Espírito positivo

 

 

 

Pronto, cheguei à conclusão que os feriados e os fins de semana são terríveis.

Porque saímos e não faço sempre o mesmo horário, porque estamos com amigos ou família, porque me esqueço da dieta...

Quando dou conta tenho uma coisa proibida em cada mão e mais outra no prato.

Vou concentrar-me na dieta da semana e tentar não perder tudo ao fim de semana.

Mesmo assim, hoje achei que a balança marcava um quilo a menos - A balança do ginásio, que eu estou de relações cortadas com a minha balança de casa.

Mas pensando bem, a verdade é que estes blogs só têm interesse porque não somos perfeitas, porque falhamos e superamos as dificuldades, porque caímos e recomeçamos.

Certo, pessoal?

 

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por diário da minha dieta às 17:32

Sexta-feira, 08.06.12

Ganda m****

 

 

Pronto, tinha de ser algum dia.

Não ia ficar para sempre fechada em casa.

Quarta à noite, véspera de feriado, saímos com amigos e acabámos num snack-bar, onde me enterrei numa deliciosa lasanha. Ok, era verde, mas era lasanha. Estava morta de fome e pareceu-me ligeiramente mais saudável do que as francesinhas e os cachorros quentes que os outros pediram.

Ontem, feriado, tivémos almoço de família com uma deliciosa feijoada em que comi por dois e fiquei cheia de remorsos.

Hoje voltei a acordar toda focada na dieta.

Fui ao ginásio e suei como um cavalo e resolvi passar o dia a pão e água.

Pensando bem, pão engorda, é melhor só água.

Claro que estou a brincar. {#emotions_dlg.lol}

 

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por diário da minha dieta às 17:19

Quarta-feira, 06.06.12

Prisioneira da dieta

 

3º dia de dieta

 

Alguns sacrifícios. Ontem convidaram-me para ir petiscar alguma coisa à noite com amigos e acabei por não ir, com receio de fazer asneiras. Também não posso aceitar ir a festas, jantar fora e tal. Isto é muito limitativo. Vou ficar prisioneira da minha dieta e aceitar só convites que não metam comida, que grande seca.

 

Nível de motivação de 1 a 10: 10

Nível de asneiras: 0

Nível de tentações: Médio

 

É difícil cozinhal algo diferente para mim e sentar-me com a família e vê-los comer coisas boas, não acham?

Esta semana dei duro no ginásio, estou toooooda partida. Pode fazer bem mas detesto aquilo, a sério. Além disso tem desvantagens a nível de peso. A gordura transforma-se em massa muscular, que é mais pesada portanto é difícil guiar-me pela balança.

Mas tento visualizar-me na praia com um corpinho Danone, o que reforça a motivação.

Será que ao fim de uma semana já noto alguma diferença?

 

 

 

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por diário da minha dieta às 16:43

Segunda-feira, 04.06.12

Diário da minha dieta

344169 dieta detox 1 Erros da dieta

 

 

Hoje comecei a fazer dieta e este é o diário da minha dieta.

Espero que comentem e me ajudem.

 

Sexo: Feminino

Idade: 49

Altura: 1,60m

Peso: 66K

Profissão: Administrativa, 10 horas ou mais por dia no computador.

 

Asneiras: Ainda não fiz nenhuma.

Fome: Ainda não senti.

Tentações: Estou super-motivada no 1º dia e nem tentações tive.

Objetivo: Perder urgentemente 5K, e depois outros 5 pelo menos.

 

Prós: Frequento um ginásio; às vezes  faço caminhadas à noite; preocupo-me com a minha imagem; não bebo álcool nem refrigerantes, só água.

Contras: O stress dá-me imensa fome e então não paro para pensar; não gosto de exercício físico; não tenho muita paciência para fazer pratos especiais de dieta só para mim; nem sempre tenho tempo para preparar refeições equilibradas; tenho dois filhos adolescentes com fome a toda a hora; adoro comer e nunca me falta o apetite; já fiz montes de dietas e acabo por recuperar o peso original; sou pouco disciplinada.

 

Disseram-me que o Acai Berry Thin é muito bom, alguém sabe dizer-me alguma coisa?

 

Outras sugestões que queiram partilhar?

 

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por diário da minha dieta às 17:22



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